Coronavirus – Hallensport beim FC Osterbuch
➔ Alle Kurse nur mit Anmeldung!
Verhaltensregeln
➔ Keine Teilnahme mit Krankheitssymptomen, in Quarantäne und 2 Wochen vorher kein Kontakt zu Infizierten!
➔ Bei Erkrankung umgehende Information an den Abteilungsleiter bzw. Vorstand!
➔ Mindestabstand von 1,5 m!
➔ Maskenpflicht! Die Maske darf nur beim Sport abgenommen werden!
➔ Keine Nutzung von Umkleiden und Duschen!
➔ Teilnahme nur mit EIGENER Matte! Die Matten bei jeder Stunde mitbringen! Sie dürfen nicht im Sportheim bleiben!
➔ Es dürfen aktuell keine Geräte benutzt werden! Ausgenommen sind Hanteln und Step-Bretter. Diese müssen danach am Platz liegen bzw. stehen bleiben. Sie werden anschließend von einer zuständigen Person desinfiziert.
➔ Nur eigene Piloxing-Handschuhe verwenden!
➔ Kein Kontakt mit den Händen auf dem Boden!
➔ regelmäßiges Lüften auch während der Sportstunde! Das heißt: evtl. Jacke wegen Zugluft mitnehmen!
➔ Bei Nutzung der Toiletten, diese danach desinfizieren, Hände waschen und ebenfalls desinfizieren!
➔ Verlassen der Halle während des Sports nur bei dringenden Fällen unter Berücksichtigung des Mindestabstandes!
➔ Teilnahme nur mit Abgabe der unterschriebenen Bestätigung!
➔ Die eingezeichneten Bereiche am Hallenboden berücksichtigen bzw. den Abstand zum Nachbarn einhalten!
➔ Kein Körperkontakt!
➔ Keine Gruppenbildung vor und nach dem Sport!
➔ Nicht länger als 60 Minuten Training!
➔ Zwischen 2 Sportstunden müssen 15 Minuten Zeit zum kompletten Luftaustausch eingehalten werden!
Ablauf der Sportstunde
1. Betreten des Gebäudes nur über die obere Eingangstüre
2. Abgabe der unterschriebenen Einverständniserklärungen (nur bei der 1. Stunde des entsprechenden Kurses)
3. Hände desinfizieren (am Eingang steht Desinfektionsmittel bereit)
4. Mindestabstand von 1,5 m einhalten
5. Schuhe vor der Hallentüre wechseln
6. Persönliche Utensilien wie Handtuch, Schuhe, Getränke (keine Glasflaschen!) usw. mit zum Platz nehmen. Das heißt: so wenig wie möglich mitnehmen!
7. Den betreffenden Sportbereich in der Halle der Reihe nach (die Felder sind nummeriert) auf dem kürzesten Weg betreten.
8. Nach dem Sport die Halle unverzüglich über die Balkontüren verlassen!
Euer FC Osterbuch
UNSER PROGRAMM 2020:
Allgemeines:
Alle Kurse sind für Frauen und Männer! Jeder Sportbegeisterte, egal ob Neu-Einsteiger oder Wieder-Einsteiger, ist willkommen und darf auch gern mal eine Schnupperstunde besuchen! Über Kurskarten ist eine Teilnahme auch für Nicht-Mitglieder möglich!
Bei Fragen oder Anmeldungen bitte an Ingrid Reiner-Strommer 08272/4454 (oder i.reiner@live.de) wenden! Ihr findet uns auch auf facebook oder Instagram.
Fitness-Training
Ein Ganz-Körper-Training für Jedermann bzw. -frau!
➔ Montag von 18:45 bis 19:45 Uhr
Linedance
➔ Montag von 20:00 bis 21:00 Uhr
Power-Work-Out
➔ 1. Kurs: Donnerstag von 18:30 bis 19:30 Uhr
➔ 2. Kurs: Donnerstag von 19:45 bis 20:45 Uhr
Step-Aerobic am Vormittag
➔ 1. Kurs: Donnerstag von 8:30 bis 9:30 Uhr
➔ 2. Kurs: Donnerstag von 9:45 bis 10:45 Uhr
Strong Nation
➔ 1. Kurs: Dienstag von 20:00 bis 21:00 Uhr
➔ 2. Kurs: Sonntag von 10:00 bis 11:00 Uhr
Strong Nation kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. Strong Nation ist nicht mit dem allseits bekannten Zumba zu vergleichen!
Tabata
➔ Freitag von 18:00 bis 19:00 Uhr
Unser Programm auf einen Blick (Termine siehe Beschreibung):
